大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

ダイエットの為に皆さんはどのような運動をされていますでしょうか？

ジムに通う、ヨガ、ボクササイズなど色々な運動がありますが、

一番始めやすくて一番に思いつくのがウォーキングではないでしょうか？



ダイエットの為に初めて取り組みます運動の中で大半の方が思いつくでしょうウォーキングなんですが、

ウォーキングはダイエットの為には効率的なのでしょうか？

ウォーキングは有酸素運動の一種なのですが運動の中でも非常に軽い負荷をかけ長い時間をかけて摂取カロリーよりも消費カロリーが上回事によって脂肪燃焼効率を上げるために行われる運動なのですが、

ウォーキングを定期的にやっているのになかなか目に見張る結果が出ていない、感じられない方もおられるのではないでしょうか？

それはおそらく筋肉量が少ない状態でウォーキングを行うことで脂肪燃焼効率が下がっている事が考えられます。

メリットとして有酸素運動は脂肪燃焼をする際に非常に有効的な運動なのですが、デメリットとして筋肉量も削られてしまうんですね。

筋肉量が削られてしまいますと筋肉量１キロあたり50キロカロリーの基礎代謝が落ちてしまう事になります。

すなわち脂肪燃焼されにくい体になってしまうという事になります。

ではダイエットのために有酸素運動を筋肉量も維持して効率よく脂肪をしていくには、

筋トレの存在がポイントとなってくるわけなんですね。

筋トレは有酸素運動と違い無酸素運動です。



速筋を効率よく鍛える事により筋肉量を増やして基礎代謝を上げやすくすることで脂肪燃焼しやすい体にする役目があります。

そこにウォーキングのような有酸素運動を取り入れる事によりさらに効率的なダイエットができるようになります。

もちろんダイエット為の食事管理は必要となってきますが有酸素運動と無酸素運動を融合する事によりダイエット効果が効率的に行えわれるようになります。

もしウォーキングのような有酸素運動をやっていてもなかなか結果に結びつけないと思われている方は週に一回から二回筋トレを組み込んでいただけたらいかがでしょうか？