大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

ダイエットの為に食事を豆腐にするのは有効的ですか？

質問をいただく事があります。豆腐が有効的かそうではないかは別として豆腐はタンパク質も多く大半は水分で

カロリーも低く有効的といえば有効的なのですが、

食事に豆腐だけを食べているとダイエットがうまくいくのかといえばそうではありません。

通常のバランスのとれた食事に対して一品加えるといったトッピング的に加えるのはいいと思いますが、

ダイエットの為に豆腐だけを主食にして一日を過ごすというのはあまりにも栄養が偏りすぎてエネルギーとなる炭水化物が殆ど含まれていないのですぐにエネルギー切れや頭痛などを引き起こし低血糖状態となりますのでオススメできません。



よくテレビやSNSなどの情報でタレントなどが豆腐ダイエットで何キロ痩せました。何キロのダイエットに成功などの記事をよく目にする機会がありますが、

豆腐の栄養価でしっかりと筋肉量を残し体脂肪率を下げるような事はなくおそらく食事の量が少なくなり栄養が体に入ってこなくなり筋肉量が減少した事による数字だと思います。

ダイエットは筋肉量を残して体脂肪率を下げてこそダイエットが成功したという事を覚えていただけたらと思います。

その為には普段からの規則正しい生活が肝心になってきます。

揚げ物などの獅子の多い食事は控えて炭水化物も適量、タンパク質も適量、良質な脂質も適量３食食べて睡眠をしっかりと摂っていただき週に1回から2回の適度な運動を続けてもらうだけでダイエットは勝手に成功します。

やっているけど全然ダイエット進んでいないと思われる方は、

間違った食事をしているか、それとも期間が短すぎる事も考えられます。

少なくとも１ヶ月続けてもらう事をお勧めします。

それでなんらかの変化は訪れるはずなので先ずは１ヶ月から始めてみましょう。