大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムーDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

本日はダイエット中にお昼ごはんを抜いてしまう方が多くいらっしゃいます。

それは、朝食をしっかり食べたからお腹が空かない、

ダイエット中だから朝食事をしたから食べ過ぎてしまうと太ってしまうからといった感じで昼ごはんの食事を取らない方もいらっしゃいます。

そこで疑問を感じてほしいのですが朝食を午前8時に食べたとします。お昼は12時に食べる予定だします。

その間4時間の空腹時間にならないのはただ単に朝食を食べたからお腹が空かないのではなくて朝食自体が消化されていないから昼ごはんを抜いて食べなくなるという現象なんですね。



では何故、朝食が消化されなくなるのか？

考えられるのは消化されにくい食材なのか、消化能力が落ちてしまっているのか、

このような原因が考えられます。

ダイエットを成功させたいと思われていたら昼ごはんを抜く事は非常に問題なんですね。

問題となるパンなどに入っていますバターやショートニングなどの食材かと思います。

いわゆる消化のしにくい脂質なんですけどもこれが食欲がわかなくお腹が空かない原因かと思います。

朝食を摂らないでいくとどうゆう事になるのかと申しますと空腹な状態で質のいい栄養素が入ってこなくなると、

いつ栄養が入ってくるのかがわからない状態になり次食べます夜ご飯の吸収率が上がり脂肪になりやすくなるんですね。

さらにお酒などのアルコールが大量に摂取してしまいますと消化能力が弱まりさらに内臓の状態が悪くなります。

それだけに昼ごはんの役割はダイエットにとって内臓の栄養への吸収率を和らげたり落ち着かせたりする役割が大切なんです。

ダイエットを早く成功させたいのであれば食事の占める割合は9割。トレーニングは1割。

何故なら、

ダイエット以外でも人は生きている以上食事で体を成長させたり悪化させたり考えたり内臓を動かしたりしないと生きていけません。

それには質のいい食事が豊かな生活、健康という２文字を築くには必要不可欠です。

もし、

ダイエット以外の方で最近疲れが取れない、寝付きが悪い方がおられましたら先ずは食生活から見直していくことをオススメします。