2022年10月22日

ダイエットの為に食事制限をしているのに何故痩せない？

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女性専用

大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムーDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の女性の皆様こんにちは。

みなさんはダイエットの為に食事制限やトレーニングを日々努力をされていると思いますが、

なかなか思ったように痩せない、体重が減らない、体脂肪が落ちない、

そういった事はないでしょうか？

ダイエットの為に食事制限をしてなるべく炭水化物や塩分、食事の回数を減らしたりしているのに、

何故か痩せない。

それってすごく辛いですよね？

そこのところを今日は解説していきます。

ズバリ申しますと、

食事制限で食事を減らしすぎて基礎代謝が大きく下回り栄養が不足している事態に体は陥っているのだと思います。

今までダイエットの為に食事制限は食べない、炭水化物は抜く、野菜だけを食べるというのはダイエットにはなっておらず空腹になっているから体重が増えていないと勘違いになっているんですね。

ダイエットというのは体の筋肉量は保持して体脂肪率を落とすのがダイエットの基本です。

では基礎代謝を上げる為にカロリーが必要となります。

カロリーは人間が食す食材には必ずっていいほど全てのものにカロリーはあります。

魚、肉類、野菜、乳製品、パン類、麺類などにカロリーが存在しますが、

カロリーを取らないといけません。

重要なのはダイエットの為に食事制限をしている方には必ずどこからカロリーを摂取するかがカギになってきます。

脂質が多く含まれている食材や糖質を多く含まれている食材などもあり何を選べばいいのか？

わからなくなるここがダイエットが上手くいくかどうかのカギとなります。

ここでアドバイスですが、

今までダイエットが上手くいかなかった、わからない方は、

先ずはあらゆる脂質をカットしていきましょう。

ダイエットにとって脂質も大切な栄養素の一つなんですが、

ダイエットの為に食餌制限をしても痩せない方は脂質をカットしましょう。

バター、麺類、パン、炒め物の油もそうです。

これを１ヶ月続けてください。

必ず体変化が訪れます。

なぜ脂質だけを取らないようにだけをアドバイスするのかと申しますと、

初めは色々な誘惑や情報が入ってきて混乱を防ぐ為なんですね。

シンプルかつ簡単が一番続けやすいので先ずは脂質カットから始めていきましょう。

本日は以上となります。

今日のブログで相談してみたいと思われた方は先ずは体験パーソナル、カウンセリングでお悩み事をお聞かせ下さい。

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