2022年08月09日

運動後の糖質は太るのか？

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女性専用

大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムーDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の女性の皆様こんにちは。

本日はですね、

運動後に糖質を摂ると太るのかというテーマでお伝えしていきたいと思います。

女性の皆様は運動後に糖質を摂ることをどう思いますか？

せっかく運動したのに糖質を入れると太るのでは？

糖質を摂らない方が痩せやすい、

きつい運動をしたのに糖質を入れるとカロリーを摂るので痩せない、

と思われている方も多いと思いますが、

それは非常に勿体無い事なんですね。

というのは、

人は糖質を摂らないとせっかくの運動が台無しにもなりかねません。

プロテインはとっているので大丈夫だと思われていないですか？

プロテインというのはタンパク質の塊のようなものでタンパク質単体でとっていても、

糖質を入れてプロテインを飲もまないとプロテインは体内で吸収もされにくいんです。

それと、

特に激しい運動をした後は、筋肉はダメージを受けていて体内の糖質も枯渇している状態なのでプロテインを飲んでも殆ど吸収されません。

しかし、

イメージでいうと糖質は太る、糖質はよくないと思われている方も多いと思いますが、

運動をしたあとはしっかりと修復の方にエネルギーを使われるので太る心配はありません。

逆に、運動後糖質を摂らない状態が続きますと体内での吸収能力が低下し吸収されにくくなるんですね。

いわゆる拒食症に近い事になり非常に危険です。

確かに、糖質の取りすぎは良くありませんし糖尿病の原因やその他の病気を引き起こす原因にもなるのですが、

あくまでも取りすぎるとという事で、

塩もタンパク質の摂りすぎも摂りなさすぎも体によくありません。

極端に栄養を摂らないとか摂りすぎるというのはダイエット中の方は、

非常にシビアになりがちですが必要な栄養素を取り入れなければ免疫なども落ちてしまい良くありません。

しっかりと運動した後は糖質も普通に摂りタンパク質もビタミン、ミネラルもバランスよく摂っていただきます事をお勧めします。

本日は以上となります。

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