2022年06月05日

ダイエット中のお米は何がいい？

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女性専用

大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムーDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の女性の皆様こんにちは。

炭水化物の中の代表的存在のお米なのですが、

ダイエット中のお米は何がいいのか？考えられた事はないですか？

お米はダイエットをうまく進めていくのに非常に大切な食材ですが、

白米、玄米、雑穀米など組み合わせれば色々なお米が存在するのですが、

何のお米がいいのかと申しますと、

もち麦をおすすめします。

何故ダイエット中はもち麦をおすすめさせていただくのいかと申しますと、

その栄養素の優秀な事がお奨めする要因なんですが、

なんと食物繊維が白米に比べて約20倍水溶性食物繊維でもあります。

食物繊維が豊富なことがなぜダイエットに効果的なのかと申しますと、

ダイエット中はどうしても食べます量や食材がヘルシーになってしまいますゆえに便通が悪くなりやすく、

便秘がちになりやすくなります。

便秘が続きますとお腹が張り浮腫の原因になってしまいますのでこういった点でも優秀なお米となります。

あと大麦βグルカンという水溶性食物繊維の栄養素が消化の吸収を穏やかにし、GI値も低く脂肪になりにくく

コレステロールが高い方にもおすすめでコレステロール値の正常化にも役立ちます。

あと、ダイエット中で日頃からジムでトレーニングをされている方には嬉しい事に、

たんぱく質の量が白米に比べて約2倍含まれていますのでトレーニング後にもいいお米なんですね。

さらにビタミン、ミネラルも豊富で女性の方の生理機能などの安定化やマグネシウム、カリウム、鉄分なども豊富で不足になりがちな栄養素も、もち麦一つで補える事ができますスーパーフードで安心して食する事ができます。

ダイエット中のお米の中でももち麦は、白米に比べて栄養価も高く健康食のもち麦をダイエット食材にお試ししただけたらいかがでしょうか？

本日は以上となります。

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