2022年06月05日

夜の炭水化物抜きダイエットで太る方続出！！

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女性専用

大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムーDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の女性の皆様こんにちは。

本日はですね、

炭水化物は太る原因という事で、炭水化物抜きダイエットをしたりしてもなかなか体重が減らないそんな女性の方おられませんでしょうか？

でもなかなか痩せないし逆に太ってしまってお腹が空くから朝と昼だけ炭水化物を食べて、

夜だけ炭水化物を抜いて、でも痩せない太ってしまう方大事なポイントが抜け落ちておられるかもしれません。

よく炭水化物を夜だけ抜くというダイエットのやり方があるようですが、

なぜ痩せないで逆に太るのかというと、

原因は基礎代謝よりもはるかに多いカロリーを取られているのが一つ、

炭水化物を摂取しない時間が長すぎて代謝が落ちてしまっていて朝の炭水化物の吸収力が過剰になっているかの二つが原因ではないかと思われます。

一つ目の基礎代謝より多いカロリーを摂っているという点なんですが、

夜の炭水化物を抜けば痩せると勘違いして摂るまでに1日の代謝異常の摂取カロリーを摂りすぎている事なんですね。

その中にはもしかすると揚げ物やカロリーや脂質の高いスィーツなども含まれているのかもしれませんが、

そうなってしまいますともちろん夜の炭水化物を抜いても消化される摂取カロリー以上のエネルギーは脂肪になってしまいます。

夜の炭水化物を抜いても太るという事は時間帯がというよりも1日のカロリーがどれだけいるのか、

どれだけカロリーを摂取してどれだけ消費カロリーになるのかを計算してバランスを考えないといけません。

なので、

摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えて進めていかないと朝食を抜いても昼食を抜いても夜食を抜いても同じ事なんですね。

次に、炭水化物の摂取していない時間が長すぎると太る原因と言う事なんですが、

どういう事なのかと言いますと人間は通常ブドウ糖エネルギーに変えて動いているのですが、

血液中の糖質が枯渇してしまうとどうなってしまうのか？

どうしても糖質が欲しくなる欲求が出てしまいます。そうなりますと糖質を必要以上に吸収しエネルギーをすぐに使わず体内に溜め込もうとしてしまいこれが太る原因になります。

炭水化物を摂取する間隔をできるだけ少なくして必要な時は必要な量だけ摂取さえしていれば脂肪になって太る原因には至ることはありません。

炭水化物は人間の活動エネルギーに必要な栄養素です。どんな栄養素もそうなんですが摂りすぎはよくありません。