大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

福島区の皆様こんにちは。パーソナルトレーニングジムドマーニの永原です。

本日は睡眠についてのお話をしていきたいと思います。

睡眠ついては以前のブログに書かせていただいているのですが長時間睡眠についての事を解説させていただきます。

先ず普通の睡眠と長時間睡眠の違いなんですが約9時間以上の睡眠を長時間睡眠と名づけられています。

長時間睡眠もたらすメリットなんですが成長ホルモンの分泌の促進につながるという事です。

仕事や家事などで身体には常時疲れが蓄積されていきます。そこで人は睡眠を確保することによって身体の疲労回復や細胞の修正にウィルスからの防御本能などでダメージを受けた全ての細胞に修復をしたり栄養を吸収したりする時間が睡眠の時間なんです。

あとストレス緩和も長時間睡眠を確保することでメンタルの安定やストレスレベルの上昇を防いだりネガティブな気持ちを消去したり鬱症状を改善する役割もあります。

また生活習慣病やダイエットなどにも効果的と言われ長時間睡眠をとることによって肥満リスクや超尿病の予防などの生活習慣病のリスクも下がる事にも効果的です。



よく私のブログにも出てきますダイエットや体づくりにも長時間睡眠は必要不可欠で特に睡眠不足は美容やアンチエイジングにも良くないとされていて睡眠不足の影響で代謝を低下させたり成長ホルモンの分泌の低下や肥満の原因にもなります。

このようなことから長時間睡眠で体をリフレッシュさせて成長ホルモンの分泌を促すことによってダイエットや体づくりの促進にもつながります。

本日お話しさせていただきました長時間睡眠は規則正しい生活習慣ができている上での効果をもたらすというお話しなので日頃から運動などもしないで1日ゴロゴロしていればダイエットが効率的に進んだりアンチエイジング効果のメリットがあるというわけではないのでご注意ください。