大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

本日はプロテインを摂取していれば鶏胸肉など固形からのタンパク質は必要ないのかについてお話ししていきたいと思います。

皆さんも疑問に思った事はないですか？

プロテインを摂っていればわざわざ鶏胸肉を食べる必要あるのかな？って

はっきり言って鶏胸肉の皮なしはもも肉や牛肉などに比べて脂質も少なくパサパサしていて美味しいとは言えません

できたら食べたくない時もあるかと思いますが

何故、鶏胸肉を食べるのか？

それは鶏胸肉にはイミダペプチドという疲労回復促進させるアミノ酸が豊富に含まれています。

イミダペプチドには疲労回復を促進させる働きがあり筋トレなどのハードな運動をされる方にはうってつけの食材なんですね。

 

それ以外にも水溶性の栄養成分のビタミンB1やパントテン酸などの栄養素も含まれておりビタミンB1は体内のエネルギー効率を促進して抗疲労効果や脳や肝臓などの臓器の疲労回復にも役立つ事も報告されています。

パントテン酸は免疫の抗体合成や脂肪燃焼を促すHDLコレステロールを増加させたり抗ストレス作用などの働きもあるという事が報告されています。

鶏胸肉には上記に書いた栄養素、アミノ酸以外にも人間にとって有効な栄養素がたくさん含まれています。



一方プロテインはと言いますとそもそもサプリメントの一種です。

プロテインには主にタンパク質以外にもビタミンやアミノ酸が多数配合されています。

ただプロテインの場合鶏胸肉などの固形と違い栄養素も鶏胸肉や牛肉に比べても栄養素は高くありません。

それと基本液体ですので消化が良い分お腹の持ちなどはあまり良くありません。

人によればホエイプロテインには乳糖といわれるものが入っており（中には取り除かれているのもあります）それがお腹をゆるまして下痢を起こす事もよくあります。

プロテインに限らず多くのサプリメントはあくまでも栄養補助食品ですので普段の食事で足りなかった分を補う形で使ってもらうのがいいかと思います。

あと僕の持論なんですがサプリメントに頼りすぎてる人で理想的な身体になられた人を見たことがありません。