大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムーDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

本日はダイエットの為のおすすめの運動をご紹介したいと思います。

ダイエットの為に運動して早く痩せたい、効率よくダイエットしたいと皆さん思われていますよね？

しかし、ジムなどでよくお見かけするダイエットの為の運動がトレッドミルなどを使った有酸素運動をよく見ます。

有酸素運動がダイエットの運動には悪くはないのですがあまり効率的ではありません。



その答えは初心者の方に限りダイエットに必要な消費カロリーが非常に少ない事なんです。

びっくりされた方もおられると思いますがダイエットといえば有酸素運動と思われがちですが初心者の方のほとんどの方が筋肉量はそこまで多くはないと思います。

何が言いたいかといえば筋肉量が少ない状態で有酸素運動を取り入れても筋肉量が少ない上に基礎代謝が上がりにくく脂肪燃焼に時間がかかりやすくなる為なんですね。

有酸素運動を先に始められるなら先ずはマシーンやダンベルを使った筋トレをして筋肉量を増やしてから有酸素運動を取り入れる方が効率よくダイエットができると思います。

有酸素運動は一見するとダイエット効果がありそうに思われがちなのですが筋肉量の減少や長時間の拘束によりほとんどの方が途中で離脱してしまうんですね。

筋トレだけでも十分な脂肪燃焼効果もありますしなんと言っても筋トレによって筋肉量もアップしてダイエット効果もあり一石二鳥で非常に効率的でもあります。

ですから先ずは筋トレでトレーニングをして筋肉が大きくなってから有酸素運動をされる方が筋肉量の減少も最小限に保ち太りにくい体質改善もできますので良いことづくしです。

そしてもう一つダイエットに必要な事は食事管理ですね。ダイエットをやる前と同じ食事を続けていても同じようにダイエットも体づくりもできません。

筋トレなどの運動をしてエネルギーが以前よりも必要なのにその必要なエネルギーが入ってこなければ体は答えてくれようとはしません。

筋トレと食事管理は必須になりますのでしっかりと筋トレと食事の管理をしながら進めていって頂けたらと思います。