大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

ダイエットで早く結果を出すには毎日運動した方がいいのですか？という質問を受ける時があります。

毎日の運動を実行する事はいい事なんですが実際ダイエットを効率的におこなおうと思えばいい面良くない面もあります。

普通、毎日運動して食事管理をすればダイエットは早く進むと思ってしまいがちなんですが、

やりすぎてしまいますと逆効果になってしまう事が良くあります。

その事についてお話ししていきたいと思います。

先ず結論から申し上げますと、

トレーニングや運動量がある一定を超えてしまいますと痩せにくくなってしまうんですね

びっくりされると思いますが、

ある一定量を超えたり疲労が追いつかくなりますと体脂肪を減らさずに筋肉量を減らしてしまい痩せにくい体になってしまいます。

何故、そのような現象が起こるのかと申しますと、体が疲労しすぎて体脂肪を減らすカロリーが少なくなるからなんですね。

いわゆるオーバートレーニングという現象が体の中で起こってしまいます。

体脂肪を体内で燃やすのにもカロリー、エネルギーが必ず必要になります。

ダイエットの為に運動をやりすぎると消費カロリーと摂取カロリーに異常が出たと体が反応し逆に脂肪を蓄積しやすくなり痩せにくい体になってしまうんですね。

ではそうならない為にもどうすれば良いかをお話ししていきます。

すぐにできる改善点は、

２日間休養をとって２日間食事の摂取カロリーを2倍にしましょう。

大丈夫なの？

って思われた方もおられると思いますが、

大丈夫です。一時的にカロリーを上げても脂肪にはなりません。何故かと申しますと体が疲労しすぎて危険な状態にあると体は反応していますのでしっかりと体を休めてしっかりとカロリーを摂ることによって体は安心するんですね。

十分な栄養が入ってきたから体脂肪を減らすためのカロリーに使おうとなります。

あと休養を摂る事によって疲労のため代謝が下がり気味だった体も回復する事によって代謝も回復します。

ダイエットの為に毎日運動するのはいいのですが知らないうちに疲労を溜め込んでしまっている場合が良くあります。

最近、眠れない、しかし体は疲れていると感じられた場合は思い切って体を休めましょう。